Das Bewusstsein - Der erste Schritt zur Achtsamkeit

Jeder von uns stand sicherlich schon einmal an dem Punkt, an dem wir uns fragten, wieso wir unserem Ziel eigentlich kein Stück näher kommen, obwohl wir uns so sehr bemühen. Nicht wenige würden an diesem Punkt ihr Ziel aufgeben und das Gefühl bekommen, dass all die Anstrengungen zwecklos seien.

Ich glaube, dass Problem liegt oftmals darin, dass wir uns gedanklich viel zu viel in der Vergangenheit oder der Zukunft befinden, statt erst einmal im Hier und Jetzt anzukommen.

Nicht ohne Grund stehen Meditationen, Yoga oder das "Journaln" auf der Top-Liste, um wieder zu sich selbst zu finden und seinen Fokus neu auszurichten.

Gerade im Sport stehen wir oft vor dem großen Ziel, wie zum Beispiel der großen körperlichen Transformation oder den neuen, in diesem Moment noch unerreichbar wirkenden Skills, die wir unserem Körper beibringen wollen.

Sobald wir merken, dass wir noch am Anfang dieses Ziels stehen, verlieren wir schnell unser Selbstbewusstsein und dadurch den Glauben daran, dass wir das Ziel wirklich erreichen können.

Bei einigen kommen Gedanken auf wie: "Ich bin dafür einfach nicht gut genug.", "Andere können das einfach viel besser als ich.", "Ich muss mich viel zu sehr anstrengen, bei anderen sieht das so leicht aus."

Doch was bedeutet eigentlich "Selbstbewusstsein"?

Schauen wir uns das Wort einmal genauer an: "Selbst - bewusst - sein"

Also: sich selbst bewusst sein. Wieso nutzen so viele von uns dieses Wort, ohne sich der Bedeutung dessen wirklich klar zu sein, bzw. diese umzusetzen? Oftmals kriege ich mit, dass das Wort missbräuchlich verwendet wird. Denn um über sich selbst sagen zu können "ich bin selbstbewusst", müssen wir anfangen wirklich ehrlich zu uns selbst zu sein.

Wo liegen meine Stärken und meine Schwächen? Wo stehe ich? Was habe ich wirklich schon getan, um mein Ziel zu erreichen? Ist meine Eigen- und meine Fremdwahrnehmung wirklich wahr, oder kann es auch sein, dass ich aufgrund meiner Frustration ein verzerrtes Bild habe? Vielleicht trainieren "Die Anderen" auch schon einige Jahre länger als ich und es wirkt bei ihnen nur so "kinderleicht", weil sie schon jahrelang auf dieses Ziel hin trainiert haben.

Versuche es mal aus der Meta-Ebene zu sehen. Zu welcher Person würdest du mehr aufsehen: Einer, die "Fehler" an sich sieht und diese in jedem Fall vermeiden will - danach bestrebt ist, nach außen hin "perfekt" zu wirken - oder eine, die Fehler gar nicht in ihr Bewusstsein aufnimmt, sondern aus Fehlern Erkenntnisse werden lässt und aus diesen lernt, was sie noch ausbessern kann, um ihrem Zeil näher zu kommen und zu diesem Lernprozess steht?

Wirklich ehrlich zu sich selbst zu sein kann weh tun. Genauso steht Ungeduld in unserer heutigen Gesellschaft, in der alles schnell gehen muss, an oberster Stelle. Doch auch wenn wir es nicht gerne hören, der Spruch: "Gute Dinge will Weile haben" ist wahr.

Was bedeutet diese Erkenntnis nun also für mich?

Gib deinem Ziel Zeit und gehe achtsam mit dir und deinem Körper um. Wir lesen oft: "Höre auf deinen Körper", wenn es um Fitness und Gesundheit geht und genau darum geht es. Nicht nur körperlich, sondern auch mental.

Spüre in dich hinein: Kann ich wirklich schon in das nächste Training gehen, oder sollte ich meinem Körper lieber noch einen Tag Pause gönnen? Habe ich Spaß an meinem Ziel, oder mache ich es nur, weil ich das Gefühl habe, dass alle dieses Ziel erreichen wollen? Ist es MEIN Ziel? Was kann ich tun, um meinem Ziel näher zu kommen?

Gehe Schritt für Schritt auf dein Ziel zu - genieße den Weg - den Prozess und vergleiche dich lieber mit deinem gestrigen Ich, als mit Anderen. Führe dir vor Augen wo du HEUTE stehst. Was machst du HEUTE schon besser als gestern, was kannst du HEUTE tun, um deinem Ziel näher zu kommen?

Fokussiere dich mehr auf die kleinen Veränderungen und gehe den ersten Schritt indem du dir erst einmal über Dich selbst bewusst wirst und du wirst schon bald sehen, dass dein Ziel nicht länger eine Vision, sondern Realität geworden ist.